在当代快节律的生计中，断食算作一种健康生计格式逐步受到东谈主们的关心。干系词，在履历了一段时候的断食之后，若何科学地复食显得尤为进攻。复食不仅关系到体魄的规复，还奏凯影响到接下来的饮食民俗和体魄健康。以下是一份温煦且实用的复食食谱，匡助你以健康的格式开启新的饮食篇章。 早餐提议选拔易于消化的食品，比如一碗燕麦粥或小米粥。这些食品富含膳食纤维，粗略为体魄提供能量同期幸免给肠胃带来过多包袱。要是可爱甜味，可以加入少许蜂蜜或生果（如香蕉片），既好吃又养分。此外，一杯温水或淡柠檬水亦然可以的选拔，有助